Créations originales de Corinne Vidal Dollon
Cours en vidéos – Connaissance de soi
Formation en ligne pour Être soi
Bases de la connaissance de soi
Mes 4 dimensions : physiologique, émotionnelle, psychique et mentale et spirituelle – Les bases de l’accompagnement Cœur à Corps©
Cours 1
Mon Défi 1 : Je prends conscience de ma fermeture et je fais le choix de m’ouvrir
Cours 2
Mon Défi 2 : Je prends conscience de mon critique intérieur (jugements, a priori, présuppositions…) et je décide de le remettre en question
Cours 3
Mon Défi 3 : Je prends soin de moi plusieurs fois par jour, en conscience
Pour compléter les cours :
le livre atelier : ça suffit, je ne me prends plus la tête aux éditions Solar – 12,90 euros
En 4 étapes, Corinne propose une méthode complète
ETAPE 1 : Je me libère des pensées négatives et des ruminations
Objectifs : prendre conscience de ses pensées, se déprogrammer pour s’en détacher et élargir son champs de conscience.
ETAPE 2 : Je me pose, je m’arrête, je vis l’instant
Objectifs : prendre conscience de son niveau de stress, découvrir la respiration et les pratiques méditatives pour développer la pleine conscience et le calme intérieur.
ETAPE 3 : Je me connecte à mon corps
Objectifs : identifier les signaux, les besoins mais aussi les ressources de son corps, reprendre contact avec lui pour retrouver l’harmonie.
ETAPE 4 : Je suis moi et j’ouvre mon coeur
Objectifs : développer sa perception du monde et de ses émotions, ressentir pour se reconnecter, développer intuition, compassion et amour, pour se sentir enfin unifié et relié au monde.
Album : Calmer mon mental – Vers la Paix
2h28 de pratiques guidées : 15 euros en téléchargement format MP3
L’album 1 permet d’intégrer et d’approfondir une reliance à Soi, au corps, aux sensations et de développer l’observateur, cette partie de soi qui se libère du mental (ego) pour faire un pas de côté et apprendre à observer la situation sans jugement. Il aide au calme intérieur.
Album : Me rencontrer, me libérer, connecter ma vérité,
2h44 de pratiques guidées : 15 euros en téléchargement format MP3
L’album 2 propose des méditations pour plonger en soi dans ses profondeurs. Pour se connecter à sa Vérité. C’est un moyen de devenir son propre guérisseur, de la hauteur, de prendre conscience de vos besoins du moment… Chaque méditation est un travail thérapeutique.
Album : Ouverture de Conscience, vers la Sagesse, la Joie et l’Amour
2h52 de pratiques guidées – 15 euros en téléchargement en MP3
L’album 3 vous permet de connecter votre Moi Supérieur (le Soi) et d’élargir votre conscience. Alors s’ouvre votre coeur et votre intuition vous guide. Ce sont des voyages dans le détachement du faire (ego) qui conduisent vers l’Être profond que vous êtes. Chacun en tirera ce qu’il est prêt à recevoir. Cette part est déjà là en vous, osez aller la chercher
Conseils d’utilisation des méditations et auto-hypnose
Les méditations téléchargées ou en Cds sont en format MP3. Elles se lisent sur ordinateur, Smartphone ou chaîne hifi récente.
Les 3 albums se complètent et peuvent s’utiliser en même temps pour connecter vos 3 instances.
A QUEL RYTHME ? L’idéal est de pratiquer tous les jours (pas forcément avec les méditations guidées, vous allez apprendre à les intégrer puis à pratiquer en toute autonomie)
LA PRATIQUE EST AU CŒUR DE VOTRE TRANSFORMATION. VOTRE ENGAGEMENT EST LE DECLENCHEUR DE VOTRE EVOLUTION
Quelques minutes par jour, c’est déjà formidable
Au-delà de 20 minutes, vous apaisez vos ondes cérébrales
Au-delà d’une pratique quotidienne de 21 jours, vous créez de nouveaux circuits neuronaux.
Au-delà de 90 jours de pratique, c’est un Art de vivre en conscience qui va s’installer dans votre quotidien
Exemple dans la journée (3 minutes peuvent déjà vous apporter beaucoup) :
Temps d’ancrage le matin – Temps de respiration et d’ouverture du coeur au déjeuner – Temps de méditation le soir en rentrant de vos activités pour faire un sas
Choisissez votre méditation en fonction de vos besoins du moment.
QUEL ALBUM CHOISIR ?
L’album 1, Calmer le mental : les jours où vous êtes fatigué, peu ancré, stressé, trop dans le mental ou que vous souhaitez progresser dans la présence à vous-même
L’album 2, me rencontrer : les jours où vous avez le temps pour vous poser et regarder à l’intérieur de vous-même pour mieux vous connaître et pour plonger dans vos profondeurs
L’album 3, Ouverture de Conscience : les jours où vous sentez l’élan de dépasser vos habitudes, de connecter une sagesse intérieure, de vous ouvrir à vos possibles, d’évoluer… et idéal aussi les jours de grisailles, de prises de tête et de non envie !
Ces méditations se pratiquent dans le cadre d’une démarche de développement personnel en autonomie ou en complément d’un suivi en individuel et en ateliers.
Elles permettent de profondes améliorations qui constituent les fondements d’un Art de Vivre en conscience. C’est une démarche d’écologie intérieure.
Votre persévérance et engagement à la pratique sont essentiels pour instaurer une écoute de soi naturelle.
Ces méditations et exercices d’auto-hypnose et visualisation ne se substituent à aucun traitement médical et prises en charge psychologiques ou psychiatriques.
Les exercices d’auto-hypnose ne conviennent pas aux personnes psychotiques ou présentant des troubles hallucinatoires.