corinne vidal dollon formation en ligne pour être soi

Formation en ligne pour Être Soi de Corinne Vidal Dollon – Cours 3

Mon Défi 3 : Je prends soin de moi, plusieurs fois par jour, en conscience

Durant cette semaine 3, je peux utiliser toutes les pratiques vues en semaine 1 et 2 et m’en servir pour me faire du bien : Je me relie à mon corps, à ma respiration, à mes sensations. J’apprends à m’apaiser  C’est essentiel… votre essence intérieure

Les cours 1 et 2 sont accessibles sur ce site dans la rubrique Mon Blog.

Cours 1 : Ouvert/Fermé : https://www.corinnevidal.fr/ouvert-ferme/

Cours 2 : Peurs et conditionnement : https://www.corinnevidal.fr/3924-2/

Vidéo Cours 3

Bilan de ma pratique de la semaine 2 – ouvert/fermé et prise de conscience de mes croyances limitantes et de mes peurs :

  Ai-je expérimenté ouvert/fermé cette semaine ?   

pas expérimenté        oui        un peu         souvent           beaucoup

  Ai-je ressenti des effets positifs de cette pratique quotidienne d’ouverture ? 

non          oui                un peu              beaucoup       bluffant

  Ai-je pratiqué le pas de côté en cas de fermeture et pu identifier les pensées négatives à l’origine de cela ?

non                    oui               Combien de fois ?

  Dans quelles circonstances ?   Quelles croyances limitantes ai-je identifiées ?   Notes sur des expériences et prises de conscience que j’aimerais poser pour mesurer mon avancée : 

Durant cette semaine 3, je peux utiliser toutes les pratiques vues en semaine 1 et 2 et m’en servir pour me faire du bien : Je me relie à mon corps, à ma respiration, à mes sensations. J’apprends à m’apaiser  C’est essentiel… votre essence intérieure

  • Je m’arrête, je prends soin de moi quelques minutes en plaçant ma conscience sur l’observation de mon état (je me vois, je m’écoute)
  • J’observe comment je me sens à l’intérieur, dans mon corps

CAR MON CORPS NE MENT JAMAIS Je peux afficher un joli sourire (masque) et avoir la boule au ventre (vérité)

  • Je pose l’intention d’agir en conscience pour me faire du bien. C’est un engagement intérieur à m’arrêter et Me DONNER.
  • Quel que soit ce qui me préoccupe et m’occupe à l’extérieur, je fais une pause, même de quelques minutes et je prends un temps précieux et vital pour revenir à moi-même et choisir de me faire du bien 

RAPPEL DU DEFI DE LA SEMAINE 3 : Je prends soin de moi tous les jours, plusieurs fois par jour en conscience

 

Exercices pratiques à intégrer à mon quotidien – semaine 3 :

  • Me faire plaisir tous les jours 
  • Pratiquer mes activités en pleine conscience

  • Prendre le temps d’être présent à soi

  • Ralentir

  • Je prends soin de moi : en respirant, en m’ancrant, en méditant, en allant marcher dans la nature, en écoutant une musique inspirante, en lisant un livre qui m’anime, en allant voir un film qui me fait plaisir, en m’offrant un bain, un massage, une promenade, en allant rire avec de bons amis…

    PAS DANS LE MODE FAIRE, ÊTRE, c’est-à-dire en étant présent(e) à ce que je m’offre. Dans l’intention du cœur de vous faire du bien

  • Et surtout je prends soin de moi parce que je prends conscience que cela est essentiel et que j’y ai droit. C’est mon carburant pour me sentir empli et en phase avec moi-même. 
  • Ensuite je suis plus efficace, plus disponible, plus à l’écoute
  • Je ne cherche plus dehors et dans les autres ce qui me manque. J’apprends à me le donner

PDF à télécharger (cours et pratiques) Exercice d’observation et pratique Semaine 3

Défi 3 à imprimer

 

Méditation Gratuite à télécharger : Être dans mes 4 dimensions

méditation Être dans mes 4 dimensions de Corinne Vidal Dollon

Corinne Vidal Dollon Libère le Joyau qui est en toi

Restons en lien… 

Découvrez les articles sur ce site – Rubrique Blog

Les vidéos sur ma chaîne YouTube

Corinnne Vidal Dollon Somatothérapie art-thérapie hypnose Pleine Conscience
Au plaisir de vous rencontrer. De tout Cœur, Corinne

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Nom *